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便秘とは	ウンチの成分	ウンチの旅	ウンチの健康占い	便秘の種類
宿便とは	便秘の影響	便秘対策	便秘薬	おすすめ商品

	『駄目!今日はもう駄目(>_<)！』
	『先輩！そんなわがまま言わないで下さい(^_^;)』
	『だって気分が乗らないから仕方ない(>_<)！』
	『もしかして、いつものアレ？』
	『うう・・・完全にバレてますね。今日で4日目突入です・・・苦しい(T_T)』
	『4日目ごとにこんな激しいわがままを言われては困りますので、何とかしてください(>_<)』

便秘とはいったい何？

排便習慣には個人差があり、実は｢便秘｣の基準を定めるのは難しいようです。
例えば、1日1回排便されるのが普通ですが、最低2回は排便しないとすっきりしないという忙しい人も・・・。かと思えば2，3日はなくても平気(*^^)vっていうのんびりな人も・・・。
したがって｢便秘｣とは個人の排便リズムが乱れて不快に感じる状態・・・とでもいいましょうか？
また排便をするにはするものの、便の量自体が少ない、水分が少なく硬い、排便困難を伴う、残便感やお腹の張りを感じる・・・などの不快感も、つまりは便が通常以上に腸内に留まったことが原因なので、便秘のひとつと考えられます(＠_＠;)
よく『便秘じゃないけどお腹が張る・・・』とかって言うのも、便秘の可能性があるってことかな？

便秘の〔便〕は、大便、小便の意味で特に大便。
便秘の〔秘〕は人に見せたり知らせたりしてはならないこと。秘密。内容をはかり知ることのできないこと。

『あっら～(>_<)なんか女性誌の占いを読む時みたいにしっくり納得させられるわね～・・・でも少しだけ内容をはかり知りたい！！』

約70パーセントは水！次に胃や腸など消化器の細胞の死骸、腸内細菌の死骸、そしてこれらの占める割合に比べ意外に少ないのが食べ物が消化されたカス。

小腸ってヒダヒダを伸ばして広げるとテニスコートくらいあるんだって！そしてコレが2日に1回剥がされて生まれ変わる・・・その剥がされたものが便に出る！大腸がんは多いが小腸がんが少ないのはこの為だそうです。

『へ～（ﾟ∀ﾟ;）』

新陳代謝は大切です・・・若いってすごいパワーなんだよねぇ。
若い故にいろいろ傷つくけどパワーがあるから乗り切って大人になるんだ・・・きっとその悩み乗り切れるよ！あれ？話それてる・・・？

（最初からウンチなわけではないので、正確には食べ物の旅？）食べ物の旅は、消化管といわれる管を巡る旅。

START！
まず食物に口腔で集合を掛けます。
味わって、しっかり噛み（咀嚼：ソシャク）！そしてゴックン（嚥下：エンゲ）！この、食べ物を咀嚼する時に出る"唾液"が、食べ物に水分を混ぜ、飲み込みやすくしてくれると同時に、消化酵素アミラーゼによって、糖質・でんぷんを麦芽糖にかえるという消化第1段階を担っています。
物を口に入れて噛んだ後は、舌の働きで咽頭に食べ物が移動します。咽頭に送られた物をえん下することで、今度は物が食道に入ります。食道は、咽頭から胃までをつなぐ管です。
食べ物は食道の筋肉により、口から胃の方に押し出される運動（蠕動（ぜんどう）運動）によって胃まで運ばれます。
胃では、食道から送られてきた食べ物を胃液と混ぜ合わせ、消化、吸収し、十二指腸に排出します。
ここで出される胃液は、塩酸、消化酵素、粘液が主成分。塩酸は強い酸性です。
通常は4時間ぐらいで次の十二指腸にご案内するところですが、十二指腸が込み合っているときは、少々ここでお待ち合わせ願います。胃では、たん白質の消化が行われ、水とアルコールだけが吸収されます。

胃の次に送られる十二指腸は、空腸・回腸と合わせて、小腸を構成し、腹部のほとんどを占めます。
十二指腸は、肝臓で作られた胆汁と膵臓で作られた膵液が混ざり合うところで、消化液と食べ物が混ざる場所でもあります・・・そしてこの時に、消化されつつある食べ物がウンチらしい色に染まるのです。
次の空腸、回腸でも食べ物をドンドン消化吸収していきます。
生きて行く為に大切な栄養を吸収するのが殆ど小腸なので、胃や大腸は全部切除しても生きていけますが、小腸は全部切除すると生きていけません。
小腸の内側の壁には絨毛（じゅうもう）があり、この細かいひだの中に栄養素が取り込まれ、血管へ吸い込まれていきます。小腸も、ぜん動運動によって食べ物が運ばれます。
こうして、食べた物の栄養は吸収されて、栄養素は貯蔵庫である肝臓に運ばれ、貯えられます。

大腸は、口側から、盲腸・結腸・直腸の順で肛門につながります。
盲腸はよく、「はたらきのない、不要なもの」と言われていますが、なんらかの消化に関係あるのだろうと推測されています。結腸は、大腸の大部分を占めており、主に水分を吸収する働きがあります。ここで、回腸から送られてきた内容量の1/4になります。
そしていよいよ出口に近づきます。直腸は、肛門までの最後の腸です。長さは約15cmで、ここにウンチが到達すると排便反射で排泄されます。
GOAL！

これが《ウンチの旅》です。

ウンチの状態で胃腸や内臓の調子（病気）や食生活がわかります。

臭いは食べ物によって多少影響されますが、食べたものが腸内細菌によって分解される際に形成されるので腸内環境が良いとあまり臭くないのです。逆にすごく臭いときは、

1. 腸内細菌の内悪玉菌異常繁殖
2. 動物性食品を多く摂取
3. 便が腸内で異常に長く滞留
4. 強い腐敗臭・・・慢性腸炎、すい臓疾患、直腸がん
5. 酸臭（すっぱい臭い）・・・糖質の異常発酵

などの可能性が考えられます。

『最近ウンチが臭い～』

『欧米かっ(―_―)!!』

『んっ (＠_＠;) ?』

一番理想は黄土色	バランスの良い食事が想像されます
黄色～緑	野菜や果物の摂りすぎ
黒っぽい（または血便）	動物性食品の摂り過ぎ（または胃や小腸など肛門から遠い消化管での出血）
白っぽい	肝臓の病気の疑い
赤っぽい（血便）	結腸から肛門まで（痔を含む）の病気の疑い 1．便が血液に覆われている様な時は直腸からの出血 2．便に血液がまじり込んでるような場合は結腸からの出血が疑われます。 3．ティッシュに付くような出血の場合は肛門からの出血（痔など）が考えられます。

『最近ウンチが黒い～』

『欧米かっ(―_―)!!』

『んっ (＠_＠;) ??』

柔らか気味	甘いもの、果物、コーヒー等の取り過ぎ
普通（バナナ形）	バランスがよい（70～80％の水分）
固い	動物性、塩等の取り過ぎ（70％より少ない水分）
細い	副食の取り過ぎまたはポリープなどの疑い
水に浮く便	空気や脂肪・不消化物を含む
切れ目が多い	自律神経の乱れのために大腸が痙攣を起こしている状態
太い	穀類とのバランスがよい

『最近ウンチが固い～』

『欧米かっ(―_―)!!』

『…』

ある家族の朝の会話-------------------------。
『ふ～･･今日は小ぶりのバナナ2本だった』
『あ・・朝食は大き目のバナナ1本でいいかしら？』

大きく分けて便秘には急性便秘と慢性便秘があります。

【急性便秘】は突然、短期間（1週間くらい）のみ便秘症状になることで、大きく分けると2種類あります。

①	食べる量が少なかったり、環境の変化、精神的ストレスなどによる一時的な便秘で、突然おなかが張って便が出ない等の症状をきたす「一過性単純性便秘」。
②	病気が原因でおこる「器質性便秘」。腸捻転や腸閉塞などの病気が原因と考えられる、または服用薬の副作用によって起こる場合もあります。医師、薬剤師に相談しましょう。

【慢性便秘】は、幼少時代からを含め長期間に渡り便秘がちだという場合で、これも大きく2種、「機能性便秘」と「器質性便秘」があります。

①

機能性便秘

何らかの原因で腸の機能（働き）が低下したためにおこるのが「機能性便秘」。さらに3種類に分けることができます。

1：直腸性便秘
直腸の神経が鈍くなったために便意を感じにくくなり、大腸のぜん動運動が起こらないことから排便困難になるタイプです。便意を我慢したり、高齢者や病気などで全身が衰弱している人、浣腸をくり返している人におこりやすいようです。

2：結腸性便秘『弛緩性便秘』
結腸の緊張が弛んでいて、ぜん動運動が弱いために、便を十分にだせない。
高齢者や、虚弱体質、内臓下垂、病気で体力が低下している人、また腹筋が弛緩している女性にも起こりやすい便秘です。この便秘になると、腹部膨満感、残便感、食欲低下、頭痛、肩凝りなどの症状を伴うこともあります。

3：痙攣性便秘
結腸性便秘とは逆に、大腸のぜん動運動が強すぎるために起こるもので、「過敏性腸症候群」の一種です。便秘と下痢が交互におこったり、慢性の下痢が続くこともあります。原因は主に精神的ストレスで、特徴は食後に下腹部が痛くなることです。便意も起こるのですが、うさぎの糞のような便で、残便感があります。

②

器質性便秘

病気が原因でおこるのが「器質性便秘」。
大腸ガンや大腸ポリープができると、腸管が細くなり便の通りが妨げられ便秘になります。また、女性の場合は子宮筋腫が大きくなったために、腸管を圧迫して便秘になるというケースもあります。また、もともと腸が長い為に便秘が起こる人も。

	『どうせ「私はウサギ」とか「ストレスに負けそうな繊細さ・・・」とか言うんでしょ？』
	『ううん・・・腸が長くてお腹が前に、下に、はみ出す気がするのよね・・・』

便秘症の人は「宿便」と呼ばれる便を大量に抱え込んでいる可能性が・・・恐ろしいことに多ければ4Kgとも！

	『やっぱり～？・・・きっと私も体重の4Kgは宿便よ～！引けばなかなか理想の体重じゃない？o(^0^)o』
	『喜んでいるのか？君は・・・（ﾟロﾟ）』

宿便とは、長時間腸壁の谷間（腸壁はひだ状になっている）にこびりついた古いヘドロのような便。
そしてその宿便は毒素の塊！ガスもしきりに発生させます。この腐敗毒素やガスが再び腸壁から吸収され血液に・・・考えただけでも死ぬほど体に悪そう・・・そして美容にも・・・。
実際、肥満や肌荒れの原因になるのです！

	『ほらっ！喜んでる場合か？！』
	『しゅん・・・(_ _; )』

まず、お腹が張ったり、おへその左横辺りがムズムズ・・・などの自覚症状。
精神的にも落ち着きがなくなり、イライラしたり、集中力が欠けてきます。
そして長期排泄されない蛋白質の食べ物カスや胃腸壁のはがれカスに大腸菌が繁殖！有害物質が発生し、それがまたそこから吸収され炎症やアレルギーを起こし、吹き出物などの肌荒れを起こすのです。
さらに便秘が長く続くと、動脈硬化・高血圧症・心臓病・肝臓病・腎臓病・糖尿病など大きな病気にもなりやすくなると言われています。
また大腸周辺の臓器（膀胱や子宮など）も便秘で異常繁殖した大腸の悪玉菌の影響を受け、実際に炎症が起こる場合もあります。

食事

1．	水分をしっかり摂ることで便の出がスムーズになります！
2．	海藻類や豆類・麦類など繊維質の多いものをしっかりとります！かさを増やし腸管を刺激して便の出がスムーズになります！（食物繊維にはその他にも、血糖値の上昇を抑える抑えたり、肥満や動脈硬化、大腸ガンなどの予防効果もあります）

運動

1．	腹筋などをして排便時に必要な腹筋を強くする。
2．	各種のスポーツや体操をすることで身体全体の血液循環を良くし、新陳代謝を高め、胃腸壁の生まれ変わりも促す・・つまりは便のかさが増える・・・。

生活

1．	どんなに忙しくても排便の為の時間をキープする。折角、便意があるのに我慢して排便しないとやがて便意が消失してしまいます。実際しようかと思った時には時間と供に水分がさらに吸収され便は硬くて出にくくなっています。
2．	気持ちを穏やかにし、出来るだけストレスを受けない強い精神力を身につける。精神的ショックを受けると便秘になることがあるのです。

上記の[生活2．]について・・・。
よく、女性が精神ストレスで生理が狂うということがありますよね？それがお通じに現れる人も多い様ですが、何やらこのアドバイス、便秘へのアドバイスに留めるのはもったいない話ですね～。
いわゆる巷で噂の『鈍感力』ってやつですかね～？『鈍感』に『力』が付くとマイナスがいきなりプラスに変身しますね～（*^_^*）

このように生活上で色々頑張っても、どうしてもお薬に手伝ってもらわなければならないことも…。

◆便秘薬は、その作用によって大きくいくつかに分類されます。
　 [ 大腸刺激性下剤｜膨張性下剤｜円滑性下剤｜塩類下剤 ]

　大腸刺激性下剤

結腸性便秘・・・つまり弛緩している腸を刺激してぜん動運動を起こして排便を促すタイプ。
過敏性腸症候群などの痙攣性便秘の場合は、腹痛をよけいひどくするため使わないようにします。
習慣性があるので、はじめはよく効くのですが次第に刺激に慣れてしまい効きが悪くなってき、結果として次第にお薬の量自体が増えてくることになります。また作用が比較的強いので、腸内の粘膜に炎症をきたすことがあります。
生薬のセンナ・アロエ・大黄、合成薬のビサコジル、ピコスルファートナトリウムなど、直腸粘膜に直接刺激を与える。グリセリンもこの仲間に入ります。

　膨張性下剤

便のカサを増やして腸のぜん動運動を促すタイプ。
胃でも膨れますので、ダイエットで食事量を減らす為にも使われたりしますが胃もたれが起こる可能性があります。
多量の水で服用することが必要です。
CMC（カルボキシメチルセルロース）、プランタゴ・オバタ。

　円滑性下剤

大腸内の水分を維持することで便の軟らかさを保つタイプ。
代表成分として、界面活性剤のジオクチルソジウムスルホサクシネート（DDS）があり、硬い便に水分を浸透させてやわらかくして排便しやすくします。
しかしＤＳＳのみでは下剤効果が弱いため、多くはアントラキノン系薬剤を配合した製剤が用いられているようです。

　塩類下剤

「酸化マグネシウム」などの塩類下剤は、大腸の水分吸収を抑えて便を柔らかくすることで、腸内での流れを良くして便秘を解消します。
つまりこの場合はマグネシウムイオン、その他硫酸イオン、クエン酸イオンなどは、腸壁では吸収されず、一方腸粘膜は半透膜であるため、水分は自由に通過できます。よって、内服したこれらの塩類の腸内容液が体液と等張になるように水分が腸管腔内へ移行するため、また制酸剤として、胃を守る効果もあり、胃にやさしい便秘薬とも言われています。

◆漢方薬系の便秘薬もいろいろ

漢方は、服用する人の体質などのタイプを考慮しながら…
そして、便秘以外に気になる症状がない場合や、もしくは、便秘がちな体質がゆえに付随されるいろんな症状がある場合などでも選択が変わってきます。

　大柴胡湯

がっしりした、いわゆる「実証タイプ」の人の常習便秘に適しています。
漢方は一石何鳥！？
肥満症、高血圧、糖尿病、ひいては胃腸炎（特に風邪が長引いて起こるようなもの）にも。

　桃核承気湯

体力がある人で、月経不順や生理痛があり、その際のぼせやイライラを起こすような人の常習便秘に最適。
お肌を気にする方にも。

　大黄甘草湯

便秘以外にこれといった症状のない場合はこれ！
大黄がシャープな効き目を現します。
もしもあわなければ下痢や腹痛を起こす可能性があるので気をつけましょう。

このように便秘薬は、種類によって成分・作用がちがい、服用する人によって、「合う」「合わない」に差が出る場合も多いようです。

※一部取り扱いのない店舗もございます。予めご了承下さい。　　

デルベン

純和漢！ダイオウ、アロエ、ケンゴシ、ケイヒ、カンゾウ・・・これら複数の和漢生薬を配合することによって『くせになって効き目が落ちてくる』『お腹が痛い』などの便秘薬特有の副作用が少なくてすみます。
そして、生薬のひとつ「ケンゴシ」が、宿便に効果があるのです。
まさに慢性便秘の人に、是非お試しいただきたいお薬です。

ラクトールS

頑固な便秘にも対応、大腸粘膜に作用し、ぜん動運動を高めます！
錠数は調整可能！最初は少ない量で試してみてください。
旅行などにも持って行きやすいPTP包装。夜1回飲めばいいから楽チンです。

ミルマグLX

イオンの力の塩類下剤。
・・・水酸化マグネシウムが体内への水分吸収を抑え、便に水分を与えて軟らかくします。
自然なお通じ！
レモン味の錠剤です。

ウィズワンプラス

生活の欧風化に伴って，日常の食生活でとかく不足しがちな繊維質を補います。繊維不足が原因となっている便秘にはぴったり。
植物繊維と生薬からつくられているので穏やかに作用して自然に近いお通じを促します。
ヨクイニンの配合により、便秘に伴う肌あれ、吹出物の緩和に効果のある植物性便秘薬です。服用しやすいピーチ風味の顆粒剤で、携帯に便利なスティック包装。